瘦小腹拉长腿操
参考来源:咔咔百科网 作者:未知 更新时间:2016年02月03日 23时59分
  睡前瘦小腹拉长腿操的方法步骤:
  1、水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧。
  2、吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程。
  3、再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。
  【注意事项】这个操看着很简单,其实抬到90度时确实很难,要用小腹的力量,所以能做到瘦小腹拉长腿的效果。每天睡前来回做10次,肌肉会被拉长,肚子赘肉也会不见。坚持一个月吧!
关注更多内容请进入【 < 咔咔百科网 > 生活百科 > 时尚潮人 > 形体塑身 > 】频道