牺牲睡眠会使孩子的学习更差
参考来源:网络 作者:秩名 更新时间:2016年02月03日 23时59分
  随着各种考试逐步增多,熬夜学习成了很多学生的救命稻草。不过,研究显示,牺牲睡眠时间来学习,反而会让学业更差。美国加州大学洛杉矶分校的研究者进行的一项新研究发现:牺牲睡眠时间学习不但达不到预期目的,而且还会导致学生出现更严重的学业问题。研究者调查了美国高中三个年级的535名学生后发现:不论他们平时每天学习多长时间,但如果牺牲睡眠时间来钻研书本,很有可能第二天就会在学业上遇到麻烦。发表在《儿童发育学期刊》上的这项研究显示:经常熬夜学习的学生在第二天更容易存在理解课堂知识困难、考试成绩偏低等学业问题。美国加州大学洛杉矶分校神经科学和人类行为研究所的学者认为:学生要想取得满意的学业成绩,应当采用合理的学习方法,保持始终如一的学习时间安排方式,高效率的利用在校时间,减少一些不必要的娱乐活动,特别要避免熬夜读书。
  青少年神经系统发育尚未完善,活动时容易产生疲劳,足够的睡眠时间是保证幼儿生长发育和身体健康的重要条件之一,充足的睡眠,使人保持旺盛的精力,青少年每天必须保证睡眠时间为8小时以上。良好的睡眠质量对幼儿身体健康成长有重要意义。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大,甚至影响全身各种器官的疾病,包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统,但相当多患有睡眠障碍的人并没有得到合理的诊断和治疗。最近的调查表明,睡眠困难的病人中,只有6%专门为失眠就诊过,70%根本没有当一回事,24%是在因其他疾病就诊时顺便提到了睡眠问题。
  睡眠对于广大的儿童青少年来说,显得更为重要。当今大多数父母都十分关心孩子的生长发育。但父母们往往不太知道,促进孩子生长发育的一些重要激素,恰恰是在睡眠时大脑“积极”分泌的。儿童在清醒时每毫升血浆中的“生长激素”含量只有1至5毫微克。而睡眠时每毫升血浆中的“生长激素”含量可达到10至20毫微克,甚至高达40至50毫微克。孩子睡眠时间越短,体内生长激素含量就越低,天长日久当然会严重影响其生长发育,导致孩子矮小瘦弱。科学研究还显示睡眠能有效地提高机体免疫力,增强白细胞的吞噬功能。另外睡眠少还会引起青少年肥胖。缺少睡眠的孩子常伴有语言障碍,如口吃等。若与正常儿童相比,还显得呆笨。
  人的大脑有记忆系统、知觉系统和注意系统等。科学家研究发现,人睡眠后,感觉信号的输入和动作信号的输出都会同时中断,但记忆系统却仍活跃着,睡眠的主要功能之一,是处理记忆!
  1、睡眠增强记忆:科学家提出,记忆,就是细胞之间的联系增强。在记忆过程中,不同的神经细胞同步发出电子脉冲,从而使这些细胞联系在一起,实现了记忆。人在深度睡眠期间,大脑中会产生一种速度较慢的生物电波,其生成机制和记忆产生的机制相似,起到了强化记忆的作用。学生学习以记忆为主,而睡眠缺失使记忆形成的能力下降,这可能是他们平均学分绩点低的原因之一。
  2、睡眠巩固记忆:人们的睡眠不仅可使人的身体恢复活力,而且还能触发大脑中的“复原按钮”,以此帮助大脑保持灵活,为学习做好准备。研究还表明,睡眠可以减少由于大脑中连接点过多所造成的有害积累。无论是慢波睡眠还是快速眼动睡眠,都会改变大脑的生物化学组合,这样的改变是继续学习新东西的必需。威斯康星大学麦迪逊分校的基娅-西雷利和其他研究人员提出证据表明,睡眠可能同时具备巩固记忆和恢复能量两种功效。
  怎样科学的护理青少年睡眠
  1、营造良好的睡眠环境。良好的睡眠环境是保证睡眠的前提。首先,为孩子创造良好的精神环境。其次,为孩子提供良好的物质环境。卧室内每个青少年必须有固定的床位,被、褥的薄厚、软硬要适宜,室内光线要柔和,空气清新,温度适宜,可以播放优美而轻柔的催眠曲使幼儿入睡,另外,在睡前还要提醒每个孩子大小便,以减少睡眠过程中生理上的干扰。
  2、睡眠姿势要正确。睡眠姿势正确与否,直接影响到睡眠的质量,如果俯睡或左侧卧睡都会压迫心脏,影响血液循环,蒙头睡觉,会使孩子呼吸不到新鲜空气,造成缺氧。要引导孩子右侧卧睡或仰睡,盖被子时不要蒙着头,睡觉时不要说话,不要让别人哄拍、抚摸,不要借助辅助物,躺在床上耍独立、快速地入睡。
  3、成人要为青少年睡眠创设符合卫生要求的条件,晚饭和晚点不能吃得过饱,与睡眠时间相隔不要少于1.5至2小时。
  4、青少年要定时入睡和定时起床,养成一昼夜睡眠的节律性。谁的姿势不是一成不变的睡着后青少年会不时的翻身,这是要求有舒适的体位,能更好的休息。
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