夏天穿短裙短裤 教你四招瘦下半身
参考来源:网络 作者:秩名 更新时间:2016年02月03日 23时59分

夏天来了,短裙短裤对下半身身材的要求都很高,MM们都忙着用各种方法瘦腿。下面推荐5个减下半身赘肉的动作,坚持每星期2-3次,每组动作做3-4次。做这组动作,精神要集中,动作不可过快,需要配合呼吸。动作时,要注意保护关节。

身体慢慢向前弯曲,双腿并拢并绷直,上半身尽量与下半身贴近,手触地。

左腿向前跨出一大步,右腿尽量保持绷直,腰臀向下,上半身尽力向后弯曲,换腿交替。

趴于地面,双腿并拢并且保持绷直,利用腰臀力量,将上半身尽力向后弯曲,手掌和腿部受力。

平躺,利用腰臀的力量,将腿部向上抬起,双腿并拢并弯曲,尽量向上半身靠拢。

先利用臀部的力量抬起下半身,再慢慢向上伸展,双手支撑腰部,直到将身体全部向上抬起,双腿并拢向上伸展。

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